Burn-out : ces signes silencieux qui t'essoufflent
Burn-out : ces signes silencieux qui t'essoufflent
Dites, comment allez-vous ? Prenez un temps pour vous poser cette question : comment je me sens aujourd’hui ?
En tant que professionnels de santé, vous êtes quotidiennement au service des autres, faisant souvent passer leur santé et leur bien-être avant les vôtres. Cette dévotion peut parfois vous exposer à un risque accru de burn-out. Aujourd'hui, je souhaite attirer votre attention sur les signes silencieux du burn-out qui peuvent vous essouffler petit à petit, au fur et à mesure des mois et des années sans que vous ne vous en rendiez compte.
Les symptômes du burn-out
Tu n’as plus d’élan en te levant le matin.
Tu ne comptes pas les jours avant le week-end : tu comptes les heures avant de pouvoir t’allonger.
Tu n’arrives plus à te réjouir pour les petites victoires de tes patients.
Toi qui étais si investi.e, tu sens comme une déconnexion émotionnelle.
Tu es irritable, même avec ceux que tu aimes.
Parce que tu donnes tout au travail, il ne te reste plus rien à la maison.
Le burn-out se manifeste souvent par des signes physiques tels que la fatigue permanente, les maux de dos, les insomnies, les migraines, les maux de ventre, et les infections fréquentes.
Combien de fois cette semaine tu t’es plaint.e de ton dos ? Combien de fois cette semaine tu as peiné à trouver le sommeil ? Combien de fois cette semaine tu t’es réveillé.e en pleine nuit ? Combien de fois cette semaine tu t’es dit “j’en peux plus, je suis crevé.e” ? Combien de Doliprane tu as avalé cette semaine pour pouvoir continuer à aller travailler ?
Sur le plan émotionnel, le burn-out peut se traduire par une tristesse persistante, une perte de motivation, une irritabilité accrue, une sensation de vide ou de désespoir. Mais aussi un sentiment d'échec, une perte de confiance en vous et une dévalorisation de votre travail.
Est-ce que ces derniers mois de plus en plus souvent tu as la boule au ventre avant d’aller au cabinet ou de commencer ta tournée ? Combien de fois tu as crié sur tes enfants cette semaine parce que tu avais donné toute ta patience, toute ton énergie, tout le meilleur de toi même à tes patients ? Combien de fois tu t’es caché.e pour pleurer ces derniers mois, sans vraiment savoir pourquoi ? Après tout… tu as tout ! Un boulot où tu te sens utile, une maison, une belle voiture…
Et toi dans tout ça ? Ta joie, ta lumière, ton bien-être. Qui s’en soucie ?
“Si tu ne prends pas soin de toi, personne ne le fera à ta place.”
C’est une collègue psychomotricienne qui m’a dit ça, un jour où j’étais à bout, où je suis arrivée en pleurant sur mon lieu de travail. Et j’ai su qu’elle avait raison. Je donnais tout pour mon rôle d’orthophoniste, pour mon rôle de mère, pour tenir ma maison.
J’avais déjà demandé de l’aide à des professionnels, à mon entourage. Mais la vérité c’est que quelque chose DEVAIT changer en moi. Et personne ne pouvait le faire à ma place. Je devais APPRENDRE À ME PRIORISER. Difficile quand on a toujours fait passer les autres avant soi. Mais je vous promets, c’est possible.
Alors, qu’est-ce qui m’a permis de m’en sortir ?
Une aide médicamenteuse et une thérapie avec une psychologue, oui. Mais aussi la réorganisation de mon temps de travail pour me dégager de VRAIES PAUSES pour SOUFFLER : coloriages, yoga, méditation, marche en pleine conscience dans la nature, lecture… Et aujourd’hui une DIVERSIFICATION de mon ACTIVITÉ PROFESSIONNELLE et de mes REVENUS : conseillère bien-être.
Je découvre, je teste, j’apprends et je partage les bienfaits d’huiles essentielles, de compléments alimentaires et de produits d'hygiène de très grande qualité. Je permets à des personnes de prendre soin d’elles en toute autonomie et je leur offre l’opportunité de devenir conseillères à leur tour. Je travaille entourée de femmes inspirantes qui respectent mon rythme, mes envies, mes aspirations. Je rencontre de nouvelles personnes, toutes tournées vers le bien-être. Et je construis une activité professionnelle qui respecte ma santé et mon énergie.
Merci à Perrine Nempont de m’avoir laissé la parole ici. En écrivant ces lignes, les larmes ont coulé. Pas de tristesse. De fierté pour le chemin parcouru.
Je souhaite à chacun et chacune d’entre vous d’entrevoir à nouveau la lumière au bout du tunnel. Une autre voie est possible.
Prenez soin de vous,
Aïnhoa
Ecrit par Aïnhoa
L'équipe Adaciine
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